Dormir demais faz tão mal quanto dormir de menos? Entenda

Dormir oito horas por noite é realmente necessário? Embora essa recomendação seja amplamente difundida, estudos mostram que a quantidade ideal de sono pode variar de acordo com a idade e o indivíduo.

Pesquisas indicam uma relação em forma de “U” entre sono e saúde: dormir pouco ou dormir demais pode estar associado a efeitos negativos. Um estudo recente, publicado na revista Nature, analisou dados de cerca de 500 mil pessoas e identificou esse padrão em nove sistemas do organismo.

Os pesquisadores estimaram uma faixa ideal de 6,5 a 7,8 horas de sono para mulheres e de 6,4 a 7,7 horas para homens. Ainda assim, os especialistas alertam que não existe um número perfeito para todas as pessoas.

Além da duração, a qualidade, a regularidade e a continuidade do sono também são importantes. Por isso, não é necessário ficar ansioso para atingir exatamente oito horas todas as noites.

A recomendação é observar os sinais do próprio corpo e buscar uma rotina de sono que permita acordar descansado. Em geral, dormir entre seis e oito horas pode ser uma boa referência, sem transformar o número exato em motivo de preocupação.

Fonte: Jornal O Sul