Veja nove hábitos para adotar na meia-idade que aumentam a longevidade

Na meia-idade, entre os 40 e 60 anos, os hábitos adotados no dia a dia podem influenciar diretamente a saúde e a qualidade de vida nas décadas seguintes. Especialistas destacam que esse período é estratégico para prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e demência e preservar a autonomia durante o envelhecimento.

Entre as principais recomendações estão investir na prática de exercícios aeróbicos e musculação, incluir proteínas nas refeições e manter uma alimentação equilibrada, com alimentos fermentados que podem favorecer a saúde intestinal. Atividades simples, como subir escadas, caminhar e manter-se fisicamente ativo ao longo do dia, também contribuem para a longevidade.

A manutenção dos vínculos sociais é outro fator importante. Compartilhar atividades cotidianas com amigos, como caminhadas, exercícios ou até mesmo tarefas domésticas, pode ajudar a fortalecer as relações e beneficiar o bem-estar.

Os especialistas também recomendam manter uma rotina regular de sono, dormir entre sete e oito horas por noite e conhecer o histórico de doenças da família. A vacinação contra o herpes-zóster também é apontada como uma medida importante de prevenção, diante de evidências de possíveis benefícios para a saúde cognitiva.

A combinação desses hábitos, mantida de forma consistente ao longo dos anos, pode ajudar a reduzir riscos relacionados ao envelhecimento e aumentar as chances de chegar à velhice com mais saúde, independência e qualidade de vida.

Fonte: Jornal O Sul