Nem todo cansaço e esquecimento na menopausa é culpa dos hormônios

A reposição hormonal voltou ao centro das discussões sobre menopausa, trazendo mais informação e segurança para muitas mulheres. Porém, especialistas alertam que nem todo sintoma após os 45 anos está relacionado apenas à queda do estrogênio.

Cansaço persistente, falta de disposição, dificuldade de concentração, dores musculares e alterações de humor também podem estar associados a deficiências nutricionais comuns nessa fase da vida. Por isso, a avaliação médica e exames laboratoriais são importantes antes de atribuir todos os sintomas à menopausa.

Entre os nutrientes que merecem atenção estão:

Vitamina D: importante para a saúde óssea, força muscular, equilíbrio e imunidade. A deficiência pode aumentar riscos de perda de massa óssea e quedas.


Vitamina B12: essencial para o sistema nervoso e pode estar relacionada a fadiga, falhas de memória e dificuldade de concentração.


Proteínas: fundamentais para preservar a massa muscular, que tende a diminuir com o envelhecimento e após a redução do estrogênio.


Ferro: sua deficiência pode causar cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e queda de cabelo.

Especialistas reforçam que a menopausa envolve uma série de mudanças no organismo e deve ser tratada de forma ampla, considerando alimentação, atividade física, sono, saúde mental, hormônios e estado nutricional.

A suplementação, quando necessária, não substitui a reposição hormonal nem deve ser feita sem avaliação. Cada mulher apresenta necessidades diferentes, e o acompanhamento individualizado é essencial para melhorar a qualidade de vida nessa fase.

Fonte: Jornal O Sul.