Sete sinais que indicam que você pode estar desidratado

A sede é o sinal mais conhecido de desidratação, mas o corpo pode apresentar outros alertas antes mesmo que ela apareça. Especialistas explicam que a falta de líquidos, mesmo em níveis leves, pode afetar a disposição, a concentração e o funcionamento do organismo.

Entre os sinais estão boca seca ou mau hálito, cãibras musculares, dor de cabeça, urina mais escura, tontura, náusea, cansaço excessivo e até sensação de fome fora de hora — já que o cérebro pode confundir os sinais de sede e fome.

A necessidade de água varia de pessoa para pessoa, conforme fatores como idade, peso, atividade física e temperatura. Para evitar a desidratação, a recomendação é consumir líquidos ao longo do dia e não esperar a sede aparecer, principalmente em períodos de calor intenso ou durante exercícios.

Fonte: Jornal O Sul