Pressão alta: sete hábitos que ajudam a controlar a doença e proteger o coração

Hipertensão arterial afeta cerca de um em cada três adultos e é um dos principais fatores de risco para infarto e AVC. Apesar de muitas vezes não apresentar sintomas, a condição pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, sempre como complemento ao tratamento médico.

Reduzir o consumo de sódio é uma das medidas mais eficazes para ajudar no controle da pressão arterial, segundo estudos científicos. Cozinhar em casa, evitar ultraprocessados e atenção aos rótulos são estratégias recomendadas.

A prática regular de atividade física aeróbica, como caminhada, natação ou ciclismo, também contribui para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Já o sono de qualidade, com rotina regular e menos estímulo noturno, ajuda no equilíbrio da pressão.

Outros fatores importantes incluem manutenção do peso corporal, redução do consumo de álcool, alimentação rica em frutas, legumes e alimentos com potássio, além do controle do estresse.

Especialistas reforçam que essas mudanças podem ajudar no controle da hipertensão, mas não substituem medicamentos quando eles são indicados. A interrupção do tratamento sem orientação médica pode trazer riscos à saúde cardiovascular.

Fonte: Jornal O Sul