Por que ficamos irritados ao sentir fome? Ciência tenta trazer respostas

 

A ciência vem avançando na explicação de um comportamento bastante comum: a irritabilidade causada pela fome. Conhecido popularmente como “hangry”, termo em inglês que mistura as palavras “hungry” (faminto) e “angry” (bravo), o fenômeno foi analisado em um estudo publicado na revista The Lancet eBioMedicine.

A pesquisa mostrou que a irritação causada pela fome não depende apenas da queda da glicose no organismo, mas também da percepção consciente de estar com fome. Segundo os pesquisadores, sem essa percepção, a baixa glicemia tende a ter pouco impacto direto no humor.

O neurocientista Nils Kroemer, autor do estudo, explica que adultos costumam desenvolver a capacidade de reconhecer que a irritabilidade pode estar ligada à fome, o que ajuda na regulação emocional. Ainda assim, especialistas ressaltam que os resultados ainda precisam ser validados em estudos maiores e em pacientes com obesidade ou transtornos alimentares.

O estudo também destaca a importância da “interocepção”, capacidade do cérebro de interpretar sinais internos do corpo. Pessoas com maior consciência corporal tendem a apresentar menor oscilação emocional, conseguindo identificar melhor quando o desconforto emocional está relacionado à fome.

Especialistas afirmam que a desconexão entre corpo e mente pode fazer com que o cérebro atribua o mal-estar a fatores externos, aumentando conflitos, ansiedade e estresse.

A pesquisa ainda aponta que pessoas com sobrepeso ou obesidade podem ter mais dificuldade em perceber os sinais naturais de fome e saciedade, devido a alterações hormonais e inflamatórias relacionadas ao organismo.

Entre as estratégias recomendadas para evitar episódios de irritação e compulsão alimentar estão manter estabilidade glicêmica, consumir proteínas, fibras e gorduras boas, além de desenvolver hábitos de atenção plena durante as refeições.

Segundo os especialistas, identificar sinais como irritação, cansaço, dificuldade de concentração e queda de energia pode ajudar o organismo a evitar episódios de “fome emocional” e melhorar o bem-estar no dia a dia. (Agência Einstein).

Fonte: Jornal O Sul.