Dificuldade para dormir? Os japoneses estão adotando o “exercício da barata” para acelerar o sono

 

A dificuldade para dormir tem se tornado cada vez mais comum em meio à rotina acelerada, ao excesso de estímulos e ao estresse do dia a dia. Com isso, cresce também a procura por métodos simples que ajudem o corpo e a mente a relaxarem antes de dormir.

Entre as técnicas que ganharam popularidade recentemente está o chamado “exercício da barata”, método japonês que viralizou nas redes sociais após usuários relatarem que a prática ajuda a pegar no sono de forma rápida e prática.

O exercício é simples: a pessoa deve se deitar de costas, levantar braços e pernas para cima e agitar os membros por cerca de 30 segundos. Segundo defensores da técnica, o movimento ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumentar o calor nas extremidades do corpo, especialmente mãos e pés.

Especialistas explicam que o aquecimento das extremidades realmente pode favorecer o relaxamento. Estudos sobre o sono apontam que o organismo tende a entrar em estado de descanso quando há uma distribuição adequada de calor pelo corpo, facilitando o processo natural do sono.

A ideia é que, ao aquecer mãos e pés, o cérebro receba sinais de que é hora de desacelerar e descansar. Pesquisas também indicam que hábitos como tomar banho quente antes de dormir podem produzir efeitos semelhantes, ajudando no relaxamento muscular e na sensação de sonolência.

Embora ainda não exista comprovação definitiva de que o “exercício da barata” funcione para todas as pessoas, muitos usuários afirmam ter percebido melhora na qualidade do sono após incluir a técnica na rotina noturna. Com informações do jornal O Globo.

Fonte Jornal O Sul.